1月30日晚，奥运冠军林伟宁与四一中队的七名同学李韵希、徐一涵、王佳琰、王悠宸、刘柏辰、韩卓恩、魏竣屹在线上会面，亲切地接受了同学们的采访。

人物简介：在2000年悉尼奥运会上，林伟宁夺得女子举重69公斤级冠军，实现了山东省和潍坊市个人单项奥运金牌零的突破。在因伤退役后，林伟宁选择进入山东大学继续深造，目前任山东省体育局青少处副处长，从事青少年体育管理。

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2022年年初，在北京成功举办的冬奥会，给同学们留下了深刻的印象，奥运精神也深深地扎根在同学们的心底，能够采访到山东省第一位举重奥运冠军，学生们的激动之余更是扎实做好采访准备工作。

活动上，同学们有序地与林伟宁进行了一问一答的互动。

Q1.李韵希同学：林伟宁阿姨，是什么契机把您推向了举重这条运动之路？

A1.林伟宁：我的性格比较外向，本身也很爱动，父母也非常热爱运动，带领我从小学习武术。后来一个很偶然的机会，我们县体校的教练到小学去选拔运动员，选上了我，我就从此踏上了专业运动的道路。

Q2.徐一涵同学：林伟宁阿姨，当时奥运会比赛前，你的心情是怎么样的，除了紧张，你当时在想什么？是怎么缓解紧张情绪的？

A2.林伟宁：在确定参加奥运会名额之后，拿金牌的任务落到我身上的时候，我肯定是很紧张的。但是我觉得除了紧张，更重要是有一种责任感，我们在国家队训练的时候，有教练、队医还有很多的服务人员，是围绕着我们运动员的。而且我参加的2000年这届奥运会，是中国女子举重项目第1次有资格参加奥运会的，所以我们举重队的所有运动员都特别盼望这个机会，当我获得了这个资格之后，除了紧张，更多的是一种强烈的责任感，感觉重担落在了肩上。

等到比赛开始了，我也是才21岁，比较年轻也没有大赛的经验，确实是感觉到了紧张。我有一种缓解紧张情绪的方式：通过调节自己的呼吸，可以让心脏的频率、口干和紧绷的肌肉都能够放松下来，这就是我们在平时的训练当中也会做的一些主动的放松训练。同学们平时也可以用到这种放松技巧，比如考试、演讲或者是主持节目的时候会觉得有些紧张，希望我的经验能够对你们有帮助。首先是深呼吸，告诉自己放松，而且你的身体要配合你的指令。双肩放松，深吸一口气，把身体坐直，随着身体慢慢放松，把你的思绪放在要做的那件事情上，而不是结果上。

Q3.王佳琰同学：林伟宁阿姨，我们现在可以参与哪些运动项目磨炼意志呢？

A3.林伟宁：你们现在身体正在生长发育，运动强度不宜过大，活动的幅度也要尽量的柔和，不要做那些对自己身体有危险的大强度训练。

我个人的建议，首先就是你们要挑一个自己特别感兴趣的一项运动，因为真正的喜欢一项运动，你才能够坚持到底；第二就是对场地要求不高，随时随地就可以开始的运动。我觉得跳绳就是一个比较好的运动项目，对身体发育、运动神经以及专注力都是有一个特别好的锻炼。在基础跳绳之外，同学们还可以练习花式跳绳，根据自己的兴趣去选就好

Q4.王悠宸同学：林伟宁阿姨，您能给我们讲一下您认为的奥运金牌的意义吗？

A4.林伟宁：首先是从国家的层面来说，同学们应该也都会观看奥运比赛，每当我们的国歌一响起来，五星红旗升起来的时候，你们肯定也是心里很开心，对吧？当我们争夺一块金牌取得胜利的时候，我们心里也会非常的自豪，是不是？

我相信每一块奥运金牌对我们的国家来说也是很重要的，尤其是在现在，奥运金牌是能够体现我们一个国家的综合实力的。

再说到社会层面，我们这次的线上寻访，是因为我取得了奥运金牌，这枚奥运金牌让我们相聚在一起交流探讨，这是传播体育精神和奥运文化的一个途径、一个平台。通过交流，我们让更多的人、更多的青少年们喜欢体育，以后你们中的一员也会在赛场上手举金牌，这也是奥运金牌对我们整个社会的一个意义。

就我个人而言，我从小就训练体重，一点一点地前进：从市冠军到省冠军，后来进了国家队。曾经有一部关于奥运冠军的长篇纪实文学，叫做《光荣与梦想》，给予我很大的鼓舞。奥运金牌是我整个运动生涯当中最高的一个追求，它是对我所有的付出、所有的努力，对我这个整个运动生涯的一个巨大的回馈，这枚金牌让我觉得，我成功了，我没有辜负教练、父母还有领导对我的期待，以及他们对我的培养、支持和陪伴。

Q5.刘柏辰同学：林伟宁阿姨，您成功的运动生涯一定让你获得了不少宝贵的经验，您对我们少年儿童的运动有什么建议吗？

A5.林伟宁：之前谈起了如何选择运动项目，现在要和大家说一下训练时的注意事项：训练要循序渐进。你们一定要记住，不管你从事什么样的体育活动，首先一定要做好准备活动，要把你的身体让它充分活动开，然后再进行体育锻炼。锻炼完之后要再活动再放松、进行休整训练，这样你的身体才不容易受伤。

Q6.韩卓恩同学：林阿姨，我知道能取得您这样的成绩一定经过很艰苦的训练，请问是什么样的信念让你能够继续坚持下去的？

A6.林伟宁：这个小朋友问的问题很好，你的问题让我一下就想起小时候训练的光景来了。举重训练特别辛苦，那时候我的手上全部都是老茧，举重的时候手上会涂镁粉增加手掌和杠铃的摩擦力，而且杠铃上面也会有很多突起的尖刺，也是一样的作用。这样训练的时候每天都会磨手，在训练结束之后就要耐心地用刀片削一削，就这样长了一层又一层的老茧，真的很辛苦但也很有成就感。

关于坚持不懈，很重要的一点就是需要调节自己的心态。我们总会有竭尽了全力，但是结果不太好的时候，我相信你们可能也会遇到，那么我是怎么走出来的呢？首先，要把情绪宣泄出来。然后我们要承认这个失败的事实，我们要允许事情失败，对吧？重要的是总结失败的原因，比如如果是我训练基础没打好或者说准备活动没做好，接下来就需要修整自己的计划，拍打拍打身上的土，再进入下一个阶段的训练。如果再失败了，这种情况也是有的。像我经历这么多次比赛，总是有输有赢，这个时候一定要坚持不放弃。即使别人说你不行，你都要知道只要不放弃，就还有机会。

Q7.魏竣屹同学：林伟宁阿姨，我很好奇，您平时都训练哪些具体项目呢？现在您还在进行哪些项目的身体锻炼？

A7.林伟宁：我们是举重运动，所以平时的训练以力量训练为主。深蹲，抓举，举不同的重量蹲起，每天都会有很大的训练量。训练是很枯燥的，曾经训练的时候，也会有烦躁的时候，但是现在想想还是挺有乐趣的，我从12岁开始练举重，一直到22岁退休一共10年的时间，每天几万次几十万次的训练，现在一摸到杠铃我就特别有自信，多亏了当时的坚持。你们现在学习也是一样，坚持下去，以后你们会发现曾经的努力都是有所收获的。因为以前的训练导致的伤痛，我现在的锻炼以舒缓为主，比如现在国家推广的八段锦，就是很柔和的能够养身的一种运动。

此次活动也让学生们受益匪浅，他们纷纷制作励志小卡片，记录下了这次的收获，激励自己继续前行。

关键词： 奥运冠军